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2009/07/11 土

記事時には筋トレも!

昨日は練習の半分を筋肉トレーニングをやることになりました。
体育館の2階で練習しているのですが昨日は今年最高に暑い日でした、基本練習をいつもと違う事してちょっと長めにしました。こういう暑い時に形の練習をすると集中力がなくなるのですぐ組手練習に入ろうとした時にどことなく「筋トレしよう!」という声があり筋トレになりました。

初めは空気椅子をすることになり生徒を壁際に立たせ高学年から順番に時間差で空気椅子をさせていきました、初めはみんな余裕なのでしゃべっている子もいましたが「痛い!」しか聞こえなくなっていました。途中から僕もやりましたが座り方が少しでもずれると太ももが痛かったり腰が痛かったりいろんなところに負荷がかかり体重が子供に比べて思い分負担が大きく2分ぐらいでかなりそこらが痛かったですが、子供の手前我慢していました、何人かつぶれたのであとは大人だけになりましたが、すぐに崩れてしまいました。

次は倒立を順番にさせました、この倒立はできる事できない子の差がありできない子にはかなりきつかったと思います。僕もやりましたが頭に血が上り長い時間は無理でした。

子供達は筋トレをしても空手の練習をしても以外と元気なのが羨ましいです。30代になるとだんだん体力が低下しているので夏は厳しいです。

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